皆さん、こんにちは。実は昨日、少し体調を崩してしまい、2日ぶりの更新となってしまいました。
「体調を崩すとメンタルまで引っ張られてしまう」と改めて痛感した2日間でしたが、ようやく心身ともに復活です！
今日は、そんな私の「回復の秘訣」と「これからの目標」について綴ってみたいと思います。
心と体を整える「和食」と「掃除」の力
昨日の夜、妻が作ってくれた和食メインの夕飯を食べたおかげか、今朝は驚くほどスッキリ目覚めることができました。
休みの日ですが7時には起床し、朝から部屋の掃除を済ませました。部屋が綺麗になると、不思議と心まで晴れやかになりますね。
やはり「健康な体」と「整った環境」は、前向きに頑張るための基本だと再確認しました。
推しのパワーでモチベーションUP！
体調回復を後押ししてくれたもう一つの要因が、「音楽の力」です。
昨夜はNEWSの増田さんのソロライブ映像を鑑賞していたのですが、音楽には気持ちを前向きにし、モチベーションを高めてくれる凄まじい力があると感じました。
同時に、2〜3時間も歌い踊り続けるアーティストの体力に圧倒されました。「自分も体力を落としていられない！」と、日頃のトレーニングへの意欲が湧いてきました。
いよいよ明日！ハーフマラソン本番
そして、ついに明日は21kmを走り抜くハーフマラソン本番です！
正直、体調面に少し不安はありますが、今回はタイムを競うのではなく、まずは「完走すること」を第一の目標に掲げています。
実はもともと走ることは好きではなかったのですが、去年の夏頃から練習を始めて、今ではその魅力にどっぷりハマっています。
私流の楽しみ方は、「イヤホンをせず、五感で走る」こと。
- 風の音や鳥のさえずり
- 川や海の音
- 季節の空気感
こうした自然の音を聞きながら走るリフレッシュ効果は絶大です。大会が終わっても、この習慣は大切にしていきたいです。
今年の裏目標は「脱・三日坊主」で筋力アップ！
今年、特に力を入れたいのが「筋トレの習慣化」です。
仕事で動くことが多いせいか体重が落ちやすく、周りからも「痩せたね」と心配されることが増えてしまいました。
私は「三日坊主」タイプですが、今年はしっかり筋肉をつけて、健康的な体作りを継続していきたいと考えています。
ジャーナリング、ランニング、そして筋トレ。これらを「ほどほどに、でも確実に」習慣にしていきます。
今日の雑談
やりたいことが多くなってくると、１日24時間では足りないと思うようになってきた。だから多くの成功者は朝早くに起きて自分の時間を作り出して、１日を有効活用しているのだろうと感じるようになってきた。自分の環境を変えることから始めてみようと思ったここ最近の話。
明日も頑張ろ✊
バイバイ👋
~haru-s-life~
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